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Comprendre, puis appliquer simplement.

Sommeil

Articles et conseils pour mieux dormir : endormissement, réveils nocturnes, rythmes circadiens, rituels du soir et hygiène du sommeil. Des approches naturelles, nuancées et appuyées par les connaissances actuelles pour favoriser des nuits plus reposantes.

Note : contenu informatif. Si vos symptômes persistent ou s'aggravent, demandez un avis médical.

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FAQ

Questions fréquentes sur sommeil

Par quoi commencer si je dors mal depuis longtemps ?
Commencez par stabiliser l’heure de lever + une routine du soir très simple. Ensuite : lumière du matin, température de chambre, et gestion des “rebonds” (week-ends).
Est-ce qu’un gadget peut remplacer une routine ?
Souvent non : le meilleur “gain” vient d’abord des habitudes + environnement. Un gadget peut aider si il rend la routine plus simple (et pas plus stressante).
Quels signaux doivent faire consulter ?
Somnolence marquée, suspicion d’apnée (ronflements + pauses), douleurs importantes, anxiété sévère, symptômes qui s’aggravent ou durent.

Contenu informatif. En cas de doute ou pour un diagnostic, demandez l’avis d’un professionnel.